33.jpg "أفضل"){kind=small}
.webp "أفضل المشروبات الصحية في الصيف") |
| مشروبات باردة بالصيف |
المشروبات المنعشة للصيف الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الالتفات إلى المشروبات المنعشة أكثر أهمية من الوجبات الغذائية اليومية. حيث يحتاج الجسم إلى سوائل كافية لتعويض ما يفقده من عرق، لذا من الأساسي أن نركز على ترطيب الجسم من خلال تناول الماء والعصائر الطبيعية.حافظ على طاقتك: أفضل المشروبات الصحية لمقاومة حرارة صيف
عصير الموهيتو
عصير الموهيتو هو واحد من المشروبات الصيفية اللذيذة والمنعشة التي يمكن أن يحبها الأطفال. يمكنك تحضيره بعدة ألوان جذابة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لجذب الصغار. بالإضافة إلى طعمه الرائع، يتميز الموهيتو أيضًا بكونه مشروبًا قليل السعرات الحرارية.عصير الجوافة بالليمون
تعتبر الجوافة من الفواكه الصيفية الغنية بـ فيتامين سي والمعادن. عند إعداد عصير الجوافة، يمكن إضافة الليمون لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الصحية. يفضل حفظ العصير في الثلاجة للحفاظ على لون وطعم طازج.عصير المانجو بالحليب
مانجو الصيف لا يمكن التغاضي عنه. لإعداد عصير المانجو بطريقة مختلفة، يمكنك استبدال الماء بالحليب للحصول على نكهة غنية. أيضاً، يمكن تحضير ميلك شيك المانجو بإضافة الثلج والكريمة المخفوقة.موز بالشيكولاتة
يمكنك إضافة قطع الموز إلى حليب الشيكولاتة البارد واستخدام الخلاط لجعلها مشروبًا لذيذًا. هذا المشروب هو خيار ممتاز للأطفال، حيث يمنحهم الطاقة التي يحتاجونها خلال يومهم.مشروب العرقسوس
يعتبر العرقسوس خيارًا رائعًا لمرضى الضغط المنخفض. فهو يساعد في تجنب الهبوط الحاد في الدورة الدموية بفضل خصائصه الطبيعية، ويمكن تناوله دون سكر، مما يجعله قليل السعرات الحرارية.مشروب الشاي المثلج
إذا كنت تفضلين الشاي على العصائر، فالشاي المثلج خيار ممتاز. يمكنك إضافة بعض العصائر الجاهزة كالبرتقال أو التفاح لإضفاء نكهة مميزة، مما يجعله مشروبًا منعشًا ومحببًا في أيام الصيف الحارة.أفضل المشروبات الصحية لمقاومة حرارة صيف
المرطبات الأساسية:الماء: يبقى الماء هو الخيار الأمثل والأكثر أهمية للترطيب. يمكنك إضافة شرائح من الخيار أو الليمون أو الفراولة أو النعناع لإضافة نكهة منعشة دون سعرات حرارية إضافية.
ماء جوز الهند: مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء التعرق.
عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية:
عصير البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء (أكثر من 90%) وهو منعش ولذيذ. يمكنك إضافة القليل من الليمون أو النعناع لتعزيز النكهة.عصير الخيار: يتميز الخيار بمحتواه المائي العالي وله تأثير منعش ومبرد. يمكنك مزجه مع النعناع أو الليمون.
عصائر الحمضيات (ليمون، برتقال، جريب فروت): غنية بـ فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وتعتبر منعشة ومفيدة للمناعة. حاول تخفيفها بالماء لتقليل نسبة السكر الطبيعي.
عصائر التوت: مليئة بمضادات الأكسدة ولها نكهة منعشة. يمكنك مزج أنواع مختلفة من التوت مع القليل من الماء أو الثلج.
مشروبات الأعشاب والشاي المثلج غير المحلى:
الشاي المثلج غير المحلى: سواء كان شاي أسود أو أخضر أو شاي الأعشاب، يمكن تبريده وتقديمه مع الليمون أو النعناع للحصول على مشروب منعش وقليل السعرات الحرارية.شاي الكركديه المثلج: له لون أحمر جميل وطعم منعش وحامض قليلاً، كما أنه غني بمضادات الأكسدة.
شاي النعناع المثلج: مهدئ للجهاز الهضمي ومنعش للغاية في الطقس الحار.
شاي البابونج المثلج: له تأثير مهدئ ويمكن أن يساعد على الاسترخاء في أيام الصيف الحارة.
مشروبات أخرى منعشة وصحية:
اللبن الرائب (الزبادي المخفوق بالماء): مشروب منعش وغني بالبروبيوتيك الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي. يمكنك إضافة النعناع أو الخيار المبشور أو القليل من الملح والتوابل.ماء الفاكهة المنقوع (Infused Water): طريقة رائعة لإضافة نكهة طبيعية للماء دون سكر إضافي. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الفواكه والأعشاب مثل الفراولة والليمون والنعناع والخيار والزنجبيل.
"آغوا فريسكا" (Agua Fresca): مشروب مكسيكي تقليدي مصنوع من الفواكه الطازجة أو الحبوب أو البذور ممزوجة بالماء والسكر (يمكن تقليل السكر أو استبداله بمحليات طبيعية). تشمل الأمثلة عصير البطيخ أو الكنتالوب أو الأرز.
نصائح إضافية:
تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة التي لا تفيد الجسم وقد تزيد من الشعور بالعطش.قلل من تناول الكافيين: على الرغم من أن الشاي والقهوة يمكن أن يكونا منعشين مثلجين، إلا أنهما مدران للبول وقد يساهمان في الجفاف إذا لم يتم تناولهما باعتدال.
اصنع مشروباتك الخاصة: التحكم في المكونات يتيح لك تقليل السكر والمواد المضافة غير الصحية.
اشرب على مدار اليوم: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد لتبدأ في الشرب. رطب جسمك باستمرار طوال اليوم.
في هذا الطقس الحار في شهر 6 و 7 و 8 ، اجعل هذه المشروبات الصحية خياراتك المفضلة للحفاظ على رطوبة جسمك وانتعاشك!
استمتعوا بهذه المشروبات المنعشة واستفيدوا من فوائدها الصحية في فصل الصيف!
33.jpg "أفضل")