نصيحة : تناول افطار صحي ، بعد تناول الاكل اختر القهوة الصحية في الصباح

اكل صحي نصائح لتناول إفطار صحي:

1. إقرأ الملصقات الغذائية. ابحث عن المعلومات حول حجم الحصة والسعرات الحرارية.

2. اعرف القهوة التي تشربها. فالعديد من مشروبات القهوة المصنعة غير صحي ومرتفع السعرات الحرارية، وهو نوع من أنواع القهوة العادية التي تتناولها ولكن يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

3. تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل اللحم المقدد لأنها تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.

4. احصل على الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار.
الدكتور أيمن
الدكتور أيمن
طبيب عام ومؤسس/مالك لمجموعة من المستشفيات والعيادات المتخصصة في أسنان، عظام، عيون، جلدية، وسونار والولادة ومناظير الجهاز الهضمي وغيرها وصيدليات، بخبرة واسعة في تقديم الخدمات الطبية الحكومية والتجارية. نغطي مناطق الرياض، جدة، الدمام، الكويت، والإمارات (دبي وأبوظبي)، ومختلف دول الخليج. أقدم لكم مقالات طبية وعلمية موثوقة ونصائح صحية إرشادية.
تعليقات