33.jpg "الدكتور أيمن"){kind=small}
اكل صحي نصائح لتناول إفطار صحي:
1. إقرأ الملصقات الغذائية. ابحث عن المعلومات حول حجم الحصة والسعرات الحرارية.
2. اعرف القهوة التي تشربها. فالعديد من مشروبات القهوة المصنعة غير صحي ومرتفع السعرات الحرارية، وهو نوع من أنواع القهوة العادية التي تتناولها ولكن يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
3. تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل اللحم المقدد لأنها تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.
4. احصل على الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار.
1. إقرأ الملصقات الغذائية. ابحث عن المعلومات حول حجم الحصة والسعرات الحرارية.
2. اعرف القهوة التي تشربها. فالعديد من مشروبات القهوة المصنعة غير صحي ومرتفع السعرات الحرارية، وهو نوع من أنواع القهوة العادية التي تتناولها ولكن يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
3. تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل اللحم المقدد لأنها تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.
4. احصل على الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار.
33.jpg "الدكتور أيمن")