خمس نصائح لتحسين ذاكرتك ، 5 طريق للحفاظ على الذاكرة
الكثير من الناس يشتكي من فقدان الذاكرة تجدة في العمل وينسى كرت التحضير بالسيارة او هاتفه او الاب توب
وهناك علماء واطباء وضعوا فوائد صحية ومفيدة في تقوية الذاكرة
معلومات مفيده وهي خمسة نصائح لتحسين ذاكرتك:
1- لا تهمل التمارين الرياضية أو ساعات النوم.
2. جِد وقتاً للأصدقاء والمرح.
3. سيطِر على الإجهاد.
4. اتّبِع حمية معزِزة للدماغ، فتتضمن على سبيل المثال الفواكه والخضراوات والشاي الأخضر وثمار البحر.
5. مرِّن دماغك، فالعزف على آلة موسيقية، الإستمتاع بمباراة كرة طاولة، صناعة الفخار أو الحياكة تعد نشاطات تمرِّن الدماغ.