معلومات في صيام شهر رمضان 2016 - اسمع نصائح مهمة قبل الإفطار فى رمضان
قدمت الدكتورة شيرى بعض النصائح عند الإفطار فى شهر رمضان، مؤكدة أن كسر الصيام بالعصائر من أكثر العادات المضرّة، وتابعت:ّ "المياه هى التى تروى العطش لا العصائر".
ramadan-tips
ونصحت بأكل بعض التمر فى البداية ثم الشوربة، ثم الصلاة، وبعد ذلك البدء فى الفطار، موضحة أن المخ يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة من بداية تناول الطعام، لذا الصلاة بعد كسر الصيام مفيدة جدًا، لأنك تعطى مساحة من الوقت للمخ أن يشعر بالشبع دون أكل كميات كبيرة من الأكل زيادة عن الحاجة.
وأكدت أن أخذ مدة أطول فى المضغ أمر مفيد، وفضلت أن ينتظر الصائم 8 ثوان بين كل بلعة وبلعة.
كما نصحت بتقسيم الطبق إلى نصف وربعين، النصف للسلطة والخضار، وربع للحوم، والربع الآخر للكربوهيدرات.
ramadan-tips
ونصحت بأكل بعض التمر فى البداية ثم الشوربة، ثم الصلاة، وبعد ذلك البدء فى الفطار، موضحة أن المخ يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة من بداية تناول الطعام، لذا الصلاة بعد كسر الصيام مفيدة جدًا، لأنك تعطى مساحة من الوقت للمخ أن يشعر بالشبع دون أكل كميات كبيرة من الأكل زيادة عن الحاجة.
وأكدت أن أخذ مدة أطول فى المضغ أمر مفيد، وفضلت أن ينتظر الصائم 8 ثوان بين كل بلعة وبلعة.
كما نصحت بتقسيم الطبق إلى نصف وربعين، النصف للسلطة والخضار، وربع للحوم، والربع الآخر للكربوهيدرات.