كيف تخفض نسبة كوليسترول دمك ، خطوات لخفض الكولسترول ، طريقة لخفض الكوليسترول بالدم ، ماهو كوليسترول
cholesterol وكيفية يتم علاجة .
خطوات لخفض الكولسترول:
1. قم بالحد من الدهون الحيوانية في النظام الغذائي الخاص بك، بما في ذلك اللحوم المصنعة والغنية بالدهون ومنتجات الألبان كاملة الدسم،
2. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الخضروات الجذرية والفواكه والشعير والشوفان،
3. قم بتحضير وجبة واحدة على الأقل في الأسبوع خالية من اللحوم،
4. الحرص على تحقيق وزن صحي.