33.jpg "الدكتور أيمن"){kind=small}
نصائح طبيه للأنسان
نصائح لمساعدتك على النوم بصورة أفضل:
1. امض وقتاً أقل في السرير؛ مرّن عقلك على أن يربط السرير بالنوم وحسب، وليس بمشاهدة التلفزيون أو الإجابة على الرسائل الإلكترونية، بل قم بهذين الأمرين في مكان آخر.
2. اخلد إلى النوم في الوقت نفسه كل يوم.
3. انهض إذا لم تكن قادراً على النوم؛ حاول أن تقرأ كتاباً حتى تشعر بالنعاس مجدداً.
4. انهض من الفراش في الوقت نفسه كل يوم. هذا الأمر يجعل إيقاع نومك سليماً ومتسقاً.
معلومات طبية
نصائح لعينين سليمتين:
1. قم بزيارة طبيب العيون بانتظام. إذا واجهت تغيّراً في بصرك في أي وقت، اطلب موعداً على الفور.
2. لا تدخن.
3. ضع نظارات شمسية تمنع أشعتي UVA وUVB من أذية عينيك.
4. إذا كنت تعمل على الكمبيوتر طوال اليوم، خذ استراحة لعشر دقائق كل ساعتين.
5. مارس التمارين الرياضية.
نصائح لتبدأ يومك:
1. استيقظ على النور الطبيعي بعد نوم متواصل طوال الليل.
2. مارس الرياضة.
3. اشرب كوب (أو كوبين) من الماء؛ يمكنك أن تنكّه الماء بالحامض أو الخيار، أو اشرب الشاي الأخضر المثلج إذا رغبت في ذلك.
نصائح لمساعدتك على النوم بصورة أفضل:
1. امض وقتاً أقل في السرير؛ مرّن عقلك على أن يربط السرير بالنوم وحسب، وليس بمشاهدة التلفزيون أو الإجابة على الرسائل الإلكترونية، بل قم بهذين الأمرين في مكان آخر.
2. اخلد إلى النوم في الوقت نفسه كل يوم.
3. انهض إذا لم تكن قادراً على النوم؛ حاول أن تقرأ كتاباً حتى تشعر بالنعاس مجدداً.
4. انهض من الفراش في الوقت نفسه كل يوم. هذا الأمر يجعل إيقاع نومك سليماً ومتسقاً.
معلومات طبية
نصائح لعينين سليمتين:
1. قم بزيارة طبيب العيون بانتظام. إذا واجهت تغيّراً في بصرك في أي وقت، اطلب موعداً على الفور.
2. لا تدخن.
3. ضع نظارات شمسية تمنع أشعتي UVA وUVB من أذية عينيك.
4. إذا كنت تعمل على الكمبيوتر طوال اليوم، خذ استراحة لعشر دقائق كل ساعتين.
5. مارس التمارين الرياضية.
نصائح لتبدأ يومك:
1. استيقظ على النور الطبيعي بعد نوم متواصل طوال الليل.
2. مارس الرياضة.
3. اشرب كوب (أو كوبين) من الماء؛ يمكنك أن تنكّه الماء بالحامض أو الخيار، أو اشرب الشاي الأخضر المثلج إذا رغبت في ذلك.
33.jpg "الدكتور أيمن")